哺乳期可以吃荔枝吗_分娩护理

荔枝是一种营养比较丰富的水果，并且荔枝含有多种营养物质，包括维生素、柠檬酸和微量元素等营养物质，对人体的健康是非常有益的，有些宝妈可能想在产后哺乳期内吃荔枝，但更怕这个时候吃荔枝会影响宝宝。那么哺乳期可以吃荔枝吗？适当食用还是很不错的。

哺乳期可以吃荔枝吗

当然，哺乳期的女性可以吃荔枝。荔枝是一种温性水果，富含维生素C、果酸、膳食纤维、铁等大量营养物质。哺乳期女性适量吃一些荔枝，既能补充营养，又能增强抗病能力，对皮肤也有保养作用。而且荔枝吃起来很甜，哺乳期吃点甜食对心情也有好处。

但是吃太多荔枝容易上火，哺乳期女性身体虚弱，所以即使哺乳期女性可以吃荔枝，也不要每天吃太多。如果他们吃得太多，他们会生气。而且乳母生气时分泌的乳汁也是燥热的。宝宝喝了这种奶后，容易引起上火、尿黄、烦躁等症状。

所以，为了自己的健康，也为了宝宝的健康，哺乳期的女性如果想吃荔枝，也要控制自己的食用量，比如一天吃三到五个荔枝就好，不要吃太多。另外，通常建议多吃一些扁平的水果，如大枣、苹果、香蕉等。，既能补充营养又不用担心上火。

哺乳期可以吃什么水果

1、苹果

苹果是最常见的水果之一，一年四季都可以找到。甘凉，性温；酸甜可口，营养丰富，老少皆宜。其营养价值和医疗价值较高，有助于产后恢复和宝宝发育。

2、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以缓解便秘，补血。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁更多，奶汗中含铁更多，也有助于预防宝宝贫血。

3、橙子

橙子富含维生素C和钙。维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，有助于防止出血；同时通过乳汁给宝宝提供钙，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，预防佝偻病。

4、龙眼

桂圆又名龙眼，味甘，性平，补血健脾。新鲜桂圆或龙眼肉干适合哺乳期体质较弱的妈妈食用。

5、红枣

红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。健脾和胃，益气生津，调理血管，化解各种毒素，是水果中最好的滋补品。特别适合脾胃虚弱，气血不足的妈妈。

6、弥猴桃

弥猴桃富含多种营养成分，其中维生素C是柑橘的近10倍。具有解热、解渴、利尿、丰胸的作用，经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。

哺乳期吃水果也要把握好量的问题，不宜吃太热、太冷或容易引起过敏的水果，如桂圆、芒果等，以免对宝宝造成便秘、腹泻或过敏等不良反应。在哺乳期妈妈为了自己和宝宝的健康，应该避免摄入一些会影响乳汁分泌的食物，以免对宝宝的健康造成不利影响。

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