孕晚期孕妇由于腿部肌肉负担变大,体内钙比例不足,血液循环不顺畅或孕妇体寒都有可能会引起抽筋。合肥妇产医院的妇产科专家表示,抽筋虽然不是什么特别严重的问题,但也是需要重视并可以改善的。
孕期抽筋怎么办?孕期发生抽筋做好以下几点:
1、补钙:胎儿的骨骼生长所需的钙质都来自母体,因此孕妇每天需要1200-1500毫升的钙量摄入。孕妇钙量不足会导致神经肌肉兴奋并收缩肌肉,出现抽筋。孕妇可根据自身情况每天吃1-2片钙片。
2、科学饮食:孕妈妈应在平时注重多吃含钙量高的食物,如芝麻、牛奶等,同时注重维生素C、D的补充。平时孕妇还应该多晒太阳促进钙的吸收。另外孕妇可以每天喝新鲜橙汁来补充矿物质。
3、适量运动:孕妇可以在孕期多走路,或者进行适当的瑜伽等形式的锻炼,来防止抽筋加重。不过要注意孕期不可以走得太多或站得太久,否则会导致腿部肌肉负担加重,引起肌肉筋挛。
4、香熏按摩疗法:据了解,薰衣草有缓解疼痛的作用,而洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症,因此可以用这两种精油进行腿部按摩。
5、热敷:休息的时候可以平躺并将脚趾向上伸展,舒张小腿后部肌肉以减轻肿胀;在睡前对腿部进行按摩,将双腿用热水泡10分钟,并在睡觉时保持下肢的温暖,可以显著改善腿部痉挛。
6、穴位按摩:孕妇坐在沙发或椅子上,腿伸直并将脚放在准爸爸的腿上,准爸爸用拇指轻轻按压位于和第二个脚趾中间的太冲穴。
合肥产科网小编提醒:孕期孕妇抽筋可通过以上方法来调理,同时要咨询你的产科医生,医生会给你处理的。