合肥妇科网

小产和流产一样，对女性身体伤害很大，也是需要像坐月子一样对身体进行调理的，不然以后会留下很多妇科病。接下来是由合肥产科网整理的一份关于小产后吃什么补血补气恢复得快？6种食材加三款靓汤补血补气杠杠的供参考。

 

一、小产后吃什么补血补气恢复得快？

 

1、红枣

 

红枣是补气血的首选。红枣含有丰富的维生素、钙、镁、磷等微量元素，能降低胆固醇，保护肝脏，提高人体免疫力。但红枣不能快速补气血，需要长期服用。每天可以吃3-5粒。泡茶、煲汤都是不错的选择。

 

2、羊肉

 

羊肉具有补中益气、镇惊开胃、强身健体、温中养血、治肺虚的功效。羊肉含有丰富的钙，对骨质疏松也有很好的效果。羊肉是高蛋白饮食，对贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

 

3、小米

 

小米粥营养价值丰富，自古就有“代人参汤”的美誉。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的上层会凝结一层膜，这就是“粥油”，有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。小米粥还有健脾和胃的作用。能补虚益腹。小米含有丰富的铁质，所以对于气血两虚，产后贫血有很好的补血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是产褥期女性的首选。

 

4、牛肉

 

牛肉被誉为“肉中之王”，营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合术后气血两虚的患者食用。此外，吃牛肉还能补脾胃、补气血、强筋骨。而且牛肉是凉的，不会上火，非常适合气血虚弱的女性食用。

 

5、乌骨鸡

 

鸡肉中含有许多人体必需的氨基酸、微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌、铜等。所以从古至今，乌鸡都是用来滋阴补肾，温气补血的。

 

6、虾

 

虾含有丰富的蛋白质和钙镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇。而且虾肉比较软，特别适合术后气虚血虚的患者食用。需要注意的是，虾不能和葡萄、山楂一起吃，这样不仅会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

 

二、补气补血最快的食谱

 

1、三七猪蹄汤

 

材料：猪蹄250克，鲜三七20克，当归10克，红枣5枚，盐，姜片。

 

做法：猪蹄刮净，洗净，用清水洗净，放入沸水中焯2分钟，然后捞出，焯一下，剁碎备用。其他材料洗净。将所有材料放入锅中，将所有材料加水，用武火煮沸，转文火煮2.5 ~ 3小时，猪蹄煮熟后加盐调味。

 

功效：三七能活血化瘀，活血止血。具有止血不留瘀，活血不伤身的特点，疗效显著，尤其适用于出血血瘀者。当归是养血调经的第一要药。猪蹄可以补气补虚，美容养颜，气血两虚的女性可以吃。

 

2、莲子猪肚汤

 

材料：五花肉1对，莲子50克，葱姜盐适量。

 

做法：莲子洗净泡发，心气消。五花肉洗净，放莲子进去，用线缝好。葱洗净切丝，姜洗净切片。将五花肉和莲子放入锅中煮熟，放入葱丝和姜片，煮至五花肉熟，加盐调味。喜欢莲子五花汤的朋友可以配合益血膏服用。

 

功效：健脾益气，养血安神。适用于脾胃虚寒引起的胎血患者，脾胃虚弱引起的胎动障碍患者。

 

3、双仁菠菜猪肝汤

 

材料：猪肝200克，菠菜100克，酸枣仁、柏子仁、盐适量。

 

做法：将酸枣仁、柏子仁放入棉布袋中，扎紧。猪肝洗净切片，焯一下。菠菜洗净，去头，切成段。将棉布袋放入锅中，加适量水煮成汤，放入猪肝、菠菜煮开，加盐调味。

 

功效：菠菜含铁丰富，是补血养阴的温和之品。柏子仁养心安神，治虚烦困。猪肝富含维生素K和铁，也是理想的补血佳品之一。

 

小结：以上是关于小产后吃什么补血补气恢复得快？6种食材加三款靓汤补血补气杠杠的全部内容介绍。女性在小产后不宜立即吃水果和一些辛辣生冷的食物。需在一周后适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。保持充足的睡眠，心情愉快，适当锻炼身体，加强保暖措施，避免感冒，适当加强饮食营养。