有助于产后恢复的食物有哪些_产后饮食

升级为新妈妈后女性朋友除去关注宝宝的健康外，就是关注自身的恢复状况了。但是由于哺乳的原因新妈妈又不能采取节食减肥，那么只有从饮食上调理了。那么有助于产后恢复的食物有哪些呢?合肥妇产医院的妇产科医生建议新妈妈要多吃五谷杂粮，这些食物不仅营养丰富而且有利于产后恢复。

有助于产后恢复的食物有哪些

五谷杂粮，主要指的是粗粮，包括小米、荞麦、玉米、高粱、薯类及各种豆类等在内的产品。那么他们都什么功效呢?我们为您一一介绍一下。

1、小米：这是产后新妈妈的主要食物，千万不要小看她的作用，小米营养极为丰富，滋补力强，其味甘性平，有健脾和胃的作用。

2、荞麦：这是含维生素很多的食物，同时还含有叶绿素，一般我们认为摄取叶绿素都是从绿色食物中得到，谷物中很少有含叶绿素的，但是荞麦中就含有叶绿素，和多种维生素，所以能够为新妈妈提高各种营养，还有利于防止新妈妈产后多度发福。

3、玉米：这是一种既能当水果吃又能当食物吃的食品，可以说是一物多效，大家都知要想不长胖，新陈代谢必须有良好的循环。玉米中纤维素含量要比精米、精面粉高4-10倍，而纤维素可加速肠部蠕动，有利于正常的新城代谢。

4、高粱：有健脾益胃的作用，高粱，味甘性温，有健脾益胃的作用。

5、豆类：如黄豆、花生、黑豆等有含有很多营养，所以大家不妨适当的吃些豆类。

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