如何预防和护理产后抑郁症_产后疾病

合肥妇产医院产科医生介绍，郁症是一种疾病。不要羞于去看医生。找回自己才是最重要的！此外，宝妈们也要学会开导自己，学会调整自己，尽可能把自己的不开心说出来，让老公和家人替你分担，或者尽快走向抑郁，给自己一点时间去做自己喜欢的事情。

如何预防和护理产后抑郁症

1、从怀孕开始就进入母亲的角色

通过看书、讲座、观察等方式学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时也要对孩子正常的生长发育规律、常见病的防治和安全注意事项有所了解，对意外有心理准备。

2、孕期坚持运动，提高体质

经常坐办公室的孕妈妈，最好每天增加一些合适的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后护理宝宝和产后早期恢复做好身体储备，以适应忙碌的妈妈角色。

3、产后不要被太多人打扰

产后要有充足的睡眠和休息。嗜睡过度直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的打扰，尤其是亲戚朋友的来访。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，比如宝宝的性别、体型恢复、经济负担增加等。

4、多了解产后情绪变化

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