月经量少该怎么调理_月经量少

女性月经量少，如果不是由机体疾病引起的，那么平时通过日常生活的调理，是可以改善月经量少等月经不调的问题。下面合肥妇科网小编就会详细介绍月经量少该怎么调理。

月经量少该怎么调理

1、饮食调理

首先饮食调理对调节月经来说是非常重要的。经量过少可能是机体营养不够，或是气血不足等因素引起的，所以月经量少的女性应该注意补充营养，可以多吃些含铁丰富的食物，例如动物肝脏、鸡蛋、菠菜、瘦肉等;也可以泡些补气血的茶水来喝，例如黄芪水、姜茶、枸杞水、红糖水等;还可以多吃些像桂圆、红枣、黑豆等补气血的食物，都有较好的改善月经量少的效果。但是女性也要注意少食生冷、辛辣刺激性食物，特别是月经来潮前一周，以免引起经期不适。

2、适当运动

女性坚持运动，能有效改善身体出现的问题，当然也是调理月经量少不少得的方法。非经期期间，女性可以根据自己的身体状况，选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、爬山等有氧运动，长期坚持下来，能够促进气血运行，改善体寒的问题，还有助于排出身体的毒素。但是，女性经期避免剧烈运动。

3、注意保暖

女性月经量少可能是由于经期受寒引起血瘀，使得经血排出不畅，从而导致经血量少的情况。因此月经量少的女性除了不要进食生冷的食物外，一定要注意保暖，最好用温水洗澡，在寒冷的季节或是平时在空调房时，要穿好外套保暖，避免受凉。

4、放松心情

情绪对女性的月经影响是很大的，消极的情绪如精神过度紧张、悲伤、抑郁、暴躁等，容易造成体内的内分泌失调，从而导致月经失调。因此女性要学会调整自己的心态，学会以乐观轻松的心情去面对生活。