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女性每个月总有那么几天是为月经发愁的日子，月经提前发愁，月经推迟也发愁，月经量多发愁，月经量少也发愁。合肥妇科医院的妇科专家建议，如果出现月经量少还发黑应按以下方式调理身体。

 

合肥月经量少发黑如何调理？看看合肥妇科医院的妇科医生怎么讲：

 

1、食补调理月经量少发黑

 

合肥妇科医院的妇科医生介绍，想要调节月经量少的情况，食补是个很有效的方法。月经量少发黑的女性，可以吃一些具有滋补功效的食材，比如银耳、桂圆、红枣、黑豆、乌鸡等，多吃些补充下气血，有很好的改善月经的作用。还可以吃些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、鸡蛋黄、菠菜、瘦肉等。另外可以喝一些补气血的茶水，像是黄芪泡水，姜茶、枸杞泡水、葛根泡水、黑糖泡水等。因为节食导致月经量变少的女性，可以适量地吃些脂肪含量高的食物，适量地增加脂肪含量，能够起到很有效的调经效果。

 

2、多运动

 

很多女性不爱运动，但是运动对健康是很有益的，坚持运动能够改善很多身体出现的问题，包括月经量少和发黑。月经量少发黑的女性，在经期外的时期，每天坚持三十分钟运动，像瑜伽、慢跑、打羽毛球等都可以，能够很好的生发气血，改善体寒的情况，还有助于身体排毒。但在月经期间，尽量不要运动。

 

3、注意个人卫生

 

月经量少和发黑的女性，日常生活中要做好隐私部位的清洁工作，每天都要清洗，并且要更换内裤。日常生活中，尽量的少穿紧身的裤子，特别是经期的时候。注意好个人卫生，能够减少隐私部位的感染，增强身体的抵抗力，对于改善妇科问题是有帮助的。

 

4、要有充足的睡眠

 

养肝血对于女性朋友来说是至关重要的，肝血不足，很容易出现月经量少，皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。其实最养肝血的不是食物，而是充足的睡眠，最迟在晚上十一点前就开始入睡，才能让肝血得到滋养。

 

5、保持心情愉悦

 

很多时候，心理压力都会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此出现月经量少发黑的女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态对调理身体有重要的作用。合肥妇科医院的妇科专家表示，如果您长期出现月经量少发黑的状况，还是应该尽早就医。