合肥女性经期吃什么_月经不调知识

女性在月经期间体抗力和免疫力都有下降的趋势，情绪的波动也比较大，部分女性朋友甚至会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，严重影响工作和生活，女性经期吃什么好?

对于月经的期间的饮食，合肥妇科医院的妇科医师指出，合肥女性月经期间会出现不适的症状，调节好情绪的同时，调节好饮食，适当补充补血活血的食物，注意营养均衡。

合肥妇科医院的妇科医师指出，对于月经期间的饮食，可以坚持以下四大原则：

1、补血活血：选择有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

2、利于经水之行：还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

3、易于消化食物：有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

4、营养平衡：为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

合肥妇科网小编提醒：除了一些食物要合理搭配之外，还有些饮食是禁忌的，月经期间辛辣生冷的食物是需要禁忌的，主要以清谈温热类的食物为主，注意营养的均衡，补充一些含铁的食物，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

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