更年期女性怎样避免抑郁_月经不调知识

更年期的女性情绪波动比较大，所以患抑郁症的几率要比其他人高，那么怎么才能避免更年期女性患上抑郁症呢，看看合肥妇科医院的妇科医生介绍的下面几个方法。

更年期女性怎样避免抑郁

1、创造丰富多彩的生活

更年期女性多数都临近退休，有的已经退休或下岗在家，心里总是有一种失落感。所以平时要把生活安排好，增加一些业余爱好，例如下棋、养花、养鸟等，这不仅可以增加生活的情趣，还能保持大脑的良好功能，促进身心健康，对预防抑郁症大有裨益。

2、处理好家庭、社会关系

更年期女性情绪容易激动，这就会与家人发生矛盾。这个时候就要求家人多体谅更年期女性，家庭和睦也是预防抑郁症的重要因素。更年期女性不但要适应家庭，更要适应社会，要以乐观积极的态度去面对生活，面对社会，这对预防抑郁症也十分有效。

3、提前认识本病，做好心理准备

最好能提前了解抑郁症的发病原因和临床表现，在心理上做好准备，对预防本病的发生打下良好的基础，即使以后出现抑郁症的症状，也不会感到紧张不安。

4、适当进行体育锻炼

体育锻炼能通过促进新陈代谢，而增强各器官的生理机能，来提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的处理能力。最好选择运动量小、运动节奏慢的运动，例如打太极拳、慢跑、散步等，对预防抑郁症也很有帮助。

合肥妇科网小编提醒：更年期是女性的一个特殊时期，不论是家庭还是社会都应对更年期女性给予一定的关注，帮助她们平稳度过这个时期！

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