更年期注意五个健康要点_月经不调知识

女性更年期是一个特殊的时期，如何平稳度过这个时期，合肥妇科医院的妇科专家表示，女性在更年期要注意5个健康要点，具体内容请看下文：

更年期注意五个健康要点

1、均衡营养：日常饮食以低盐、低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松，因为更年期是钙丢失最严重的时期，多吃含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

2、坚持适当的运动：积极参加体育锻炼，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

3、改掉不良的生活方式：吸烟会使女性绝经年龄提前，所以要戒烟，适量的饮酒和咖啡，不要过量，保证充足的睡眠，避免过度劳累，对减少和缓解更年期症状很重要。

4、定期参加妇科检查：更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，所以要定期进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

5、适当的药物预防治疗：更年期的预防药物治疗包括三大类：更年期健康基本补充药物，如多种维生素、天然维生素E、钙剂、等；激素类补充药物，如天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用；非激素类药物，如植物类药物，植物雌激素和中医药，也要在专科医生的指导下使用。

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