女孩月经不调吃什么好_月经不调知识

合肥张小姐：我还是个学生，但月经一直不规律，去看医生，医生说不用吃药，生活中注意调理，就能恢复正常了。我想了解下女孩月经不调的话，平时饮食上应该吃什么比较好？

答：你好，月经不调的女孩饮食清淡且富有营养。

1、注意补铁。月经不调导致女性贫血是常见的症状，所以要多吃一些含铁的食物。

2、补充维生素C。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。

3、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

5、月经来潮初期时，常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

6、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

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