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很多女性朋友被痛经困扰，疼痛难忍，痛经常持续数小时或l―2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。那么如何快速让痛经不痛呢？

1、补充矿物质：

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

2、饮食均衡：

虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

3、禁酒：

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

4、避免***：

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的***，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免***。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5、运动：

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、保持温暖：

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

合肥妇科医院专家提醒：痛经一定要去正规的妇科医院进行检查，检查是什么引起的痛经，如果是继发性痛经，一定要到正规的医院接受治疗痛经；如果是原发性痛经，那要特别注意以上几点，或许能帮您快速让痛经不痛。（治疗痛经的最好方法）