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对于女性来说，月经是特有的生理现象。女性朋友必须懂得痛经也是一种稍不注意时有发生的病痛。所以就需要在每次经期和日常生活中倍加呵护自己的身体；下面是合肥妇科医院妇科医师就预防痛经给出的几点建议：

 

防治痛经要从日常细节做起

 

1、平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。心情好，体内会分泌一种快乐素，人在极度快乐时，疼痛就会跟着随之减轻甚至消失。

 

2、每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

 

人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。有中医医师建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显著改善睡眠状况。不过，泡脚的功效可不仅如此。对于女性来说，泡脚还可以起到的防治痛经的功效。

 

3、在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。

 

4、衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

 

5、要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动。