乳房肿胀怎么办_乳腺知识

乳房肿胀是女性常见的一种症状，可以由很多因素引起。也会随着女性生理周期的变化而出现。下文介绍应对乳房肿胀以及如何预防乳房肿胀的乳房护理小常识。

乳房肿胀怎么办？如何预防乳房肿胀？

1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

6、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

7、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

8、摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。

9、远离咖啡：据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除***后，症状有明显的改善。因此，你得戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含***的止痛药等完全死心。

10、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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