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5种食物让女人面色红润
来源：合肥妇科网 发布时间：2023-11-07

 

女人过了40岁岁后，保养跟不保养的女人，看起来年龄是不一样的。对身体的爱护保养，除了各种化妆品，各种医美外，好的饮食同样让你的面容看起来更加的青春。合理的膳食来滋养身体，气色是从内而外散发出来。

 

给爱美女人推荐几种食物，营养高，雌激素”含量不错，让你面色红润，越吃越年轻。

 

第一种：黑芝麻

 

秋季是黑芝麻成熟收获的时节，黑芝麻虽小，但是营养高，对女人的爱极好。

 

黑芝麻中含有维生素E，抗氧化，常吃黑芝麻,可使肌肤柔嫩光滑,细嫩有光泽，促进雌激素分泌，稳定人体内激素水平，比同龄人年轻。对于女生来说是个非常好的美容食物。

 

推荐吃法，黑芝麻山药黑米糊。搭配山药黑米一起制作美食，健脾养胃又补血，健康养生喝起来！

 

食材：黑芝麻，山药，黑米，白糖

 

做法:

 

1、提前把黑米，黑芝麻清洗，晾干

 

2、锅里烧热，放进黑芝麻，来炒熟，备用。再放进黑米，来炒出香味，备用

 

3、山药清洗， 去皮，切小块

 

4、破壁机准备好，倒进芝麻，黑米，山药块，加入一点清水，来打

 

5、食材成糊糊状即可，巨香的芝麻味了，成品细腻绵密又丝滑。

 

第二种：香菇

 

香菇是一种菇类食物，有“菌类之王”的美誉。女人适当吃一些，爱护极好。

 

香菇营养成分丰富，女人过了40岁后，适当吃，可以补血益气，美容养颜，减少皱纹，保持肌肤弹性。还可以帮助人体清除废弃物，减肥瘦身。香菇里面的富含硒元素，能够帮助平衡雌激素。

 

推荐吃法，香菇酿肉。搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，好吃美味。

 

食材；香菇一些，五花肉，葱姜蒜，盐，生抽，老抽，淀粉，红椒

 

做法：

 

1、五花肉切碎，成肉末，腌制一下加入盐，淀粉，老抽

 

2、新鲜香菇清洗，放进水里泡一会，加入面粉，泡出里面的杂质或者虫卵

 

3、然后冲洗几遍，香菇去蒂、沥干水分备用。

 

4、把香菇平放在盘子里，依次加入肉末，放进锅里大火来蒸，时间大概20分钟即可

 

5、蒸好后，拿出来，倒掉里面的水

 

6、准备调味汁，葱姜蒜切碎，放进锅里用热油爆香，加入盐，老抽，生抽，切碎的红椒碎

 

7、然后泼到香菇肉上面，一道美味的蒸香菇就好了。

 

第三种：黄豆

 

黄豆是一种五谷，秋季好似成熟收获的时节，黄豆虽小，但是对人体的爱护极好。

 

特别是对于女性朋友爱护极佳。黄豆里面含有丰富的大豆异黄酮，女人适当食用，可以促进女性雌性激素的分泌，延缓衰老。再搭配黄豆里面的不饱和脂肪酸，大量的植物的雌激素，还可以美容养颜，使皮肤变得光泽有弹性，使面色红润。

 

推荐吃法，黄豆炖猪脚。猪脚也是一种养颜的好食物，搭配黄豆一起来吃，香喷喷又Q弹。黄豆软和好吃美味。

 

食材：黄豆适量，猪脚3个，冰糖，盐， 生抽，老抽，料酒，葱姜，香叶，八角

 

做法：

 

1、提前把黄豆用温水泡软，备用。

 

2、猪脚切块，放进锅里用热水焯水一下，加入料酒，煮沸后，撇去浮沫，捞出猪蹄洗干净

 

3、锅里放油，放进冰糖炒糖色，放进猪蹄，大火翻炒

 

4、加入生抽，老抽，盐，蚝油，姜片，香叶，八角，继续翻炒猪蹄

 

5、然后倒进温水，放进泡软的黄豆，大火炖猪蹄

 

6、煮沸后，转小火，慢炖猪蹄，让食材煮烂。起锅前，加入葱花，鸡精即可。配上米饭，真是太美味了。

 

第四种：银耳

 

银耳营养丰富，是女性的天然补品。生活中，女人适当吃些银耳，可以保养皮肤，让皮肤更加细腻，皮肤的弹性增强。还可以减肥瘦身，是“美容美体佳品”，增强人体的免疫力，是一种良好的补品。

 

推荐吃法， 银耳汤。搭配百合，莲子，枸杞，红糖，桂圆一起煮汤喝，营养丰富， 香甜好喝。

 

食材：银耳，枸杞，莲子，百合，桂圆，红糖

 

做法：

 

1、用热水把银耳泡软，泡发，撕小片，备用。

 

2、桂圆去皮，只要肉，莲子冲洗，百合冲洗

 

3、炖锅里加入食材，银耳，莲子，百合， 桂圆，大火来煮

 

4、煮沸后，转小火继续炖，让食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来

 

5、再加入红糖，口感更加香甜

 

6、起锅前，加入枸杞即可。

 

第五种；老南瓜

 

秋季是南瓜成熟的时节，秋季成熟的南瓜也叫老南瓜，外表是黄色的。不仅味道鲜美，而且营养丰富，对女性的爱极好。

 

南瓜香甜营养丰富，是一种健康又美味的食品。爱美女人适当吃一些，可以改善女性生理周期、维护心脏健康、抗氧化，增强免疫力和保持皮肤健康，可以使女性脸红润、面色好。适当吃南瓜，能保持内在健康，外在容光焕发。

 

推荐吃法，南瓜馒头。搭配面粉一起蒸着吃，香甜蓬松暄软非常好吃。

 

食材：南瓜1块，面粉，酵母，大枣

 

做法：

 

1、老南瓜清洗，去皮，切薄片，放进锅里来蒸熟

 

2、然后给南瓜捣成南瓜泥，备用。

 

3、面粉拿出来，放进大碗里，加入适量酵母，放进南瓜泥，加入适量清水，手揉成光滑的面团，来醒一会，发酵

 

4、发酵成面团后，准备来做馒头。搓成长条，然后给它切成一个个的小剂子

 

5、反复地揉搓，揉搓成馒头，上面放一个大枣。

 

6、锅里烧水，水沸后，放进馒头，大火来蒸，时间大概15分钟即可

 

7、蒸好后，拿出来，南瓜味道特别浓郁好吃。

 

上面这几种食物，都是秋季的适量食物，营养高，价钱不贵，对女人的关爱极好，是女人补充雌激素水平，是延缓衰老，美丽容颜最重要辅助因素。在家试着做一下吧，既丰富了生活，又让自己变得年轻美丽，一举多得。

 

 

 

 

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