睡眠是最好的美容方式_美白嫩肤

当我们睡得好的时候，身体将必需的营养物质输送给器官和组织，排出多余的液体和毒素，我们醒来后会精神焕发，皮肤自然而然地“发光”。如果我们睡眠不足，则会导致出现眼袋并释放“压力激素”，这可能会引起炎症，恶化皮肤状态，如出现痤疮、牛皮癣（银屑病）等。

（1）睡眠与皮肤修复

睡眠期间，我们的皮肤会忙于自我修复白天由紫外线或污染造成的损伤。研究表明，新生皮肤细胞在睡眠期间生长得更快。

（2）睡眠与皮质醇

皮质醇也被称为“压力应激激素”，是我们在面对压力时体内分泌出来的物质。体内的皮质醇水平会在我们睡觉时下降，所以如果不睡觉，它将始终保持在高水平，可能会干扰伤口愈合，促进早衰，甚至引起痤疮。研究表明，皮质醇水平升高可能导致患牛皮癣的风险增加，使伤口愈合时间减慢的风险高达20%。

（3）睡眠与胶原蛋白

胶原蛋白是保持皮肤丰满和光滑的关键物质。睡觉时身体会分泌一种激素，能确保皮肤产生足够的胶原蛋白，有助于皮肤保持紧致和有弹性，并修复基础皮肤状态。胶原蛋白不仅有益于皮肤，而且还有助于改善头发和指（趾）甲的状态。

（4）充足睡眠的其他作用

1、睡眠有重新平衡皮肤水合的作用，所以睡眠充足会减缓出现眼袋。

2、充足的睡眠可以减少黑眼圈。

3、睡眠不足会使皮肤出现脱水现象，自然地使皮肤细纹变得明显，特别是在眼睛下面，因为皮肤很薄，细纹会更加明显。所以充足的睡眠对延缓皮肤衰老很重要。

4、睡觉的时候皮肤的血流量会增加，使皮肤减少脱水，所以充足的睡眠会让我们容光焕发。

5、睡眠可以帮助我们的皮肤更好地汲取美容产品中的有效成分，达到美容护肤效果。

（5）良好的睡眠有助于排毒

睡觉时，流向皮肤的血液会增加，这可以让皮肤获得更多的氧分和营养，还可以帮助我们改善外表状态，增加的血流量也有助于排出毒素。睡眠中的这些过程对我们的健康至关重要。