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丰胸可以适量多食用富含优质蛋白质、维生素以及异黄酮类的食物，但效果难以保证，更不可能速成。

 

1.富含优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾、海参等食物，属于高蛋白较低脂肪的食物；

 

各种海鲜及禽畜肉类都含有比较丰富的胶原蛋白，能补充组织生长及更新所需的氨基酸，经常食用对人体胸部的发育有较多益处。

 

2.维生素类食物；

 

富含维生素E如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A如胡萝卜、葵花籽、木瓜、南瓜、芒果等食物，富含维生素C如橙子、鲜枣、荔枝、葡萄、西红柿等食物能够促进机体的新陈代谢和抗氧化作用，有助于器官组织的生长发育。

 

3.富含异黄酮的食物如黄豆、大豆、葛根及其制品等；

 

异黄酮具有弱雌激素的作用，可以与体内的雌激素受体结合，产生类似雌激素的作用。

 

乳房变大是女性在青春期时，由于体内激素水平的变化而引起的生理过程。青春期之后，基本停止发育。在生育和哺乳之后，体内的激素水平会发生变化，对乳房的形态和大小也会产生一定的影响。通过食物丰胸的说法一直存在，但效果并不确切，如有相关需求可以考虑乳房整形手术。