初次怀孕注意的6件事_孕早期知识

怀孕期间，妈妈们需要特别注意饮食和生活习惯，让自己和宝宝都健康幸福。分享初次怀孕的6件注意的小事,为准妈妈们带来更多实用的健康建议。

1、多摄入富含橙红色素的食物。

研究表明，孕期摄入足够的橙红色素可以提高孩子智商和视力，有益于胎儿大脑和视网膜的发育，可以食用西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜。

2、远离糖尿病。

妈妈们的饮食应注意控制糖分，减少糖尿病发病风险。最近一年有新研究表明，若妈妈在孕期患上糖尿病，那么更可能导致新生儿先天畸形，因此，准妈妈应特别关注。

3、注意补充膳食纤维。

除了吃对食物外，减少便秘也是怀孕期间需要考虑的问题。一般来说，准妈妈每天需要50克或更多的膳食纤维来保持肠道健康，可以多食用蔬菜水果等含有丰富膳食纤维的食品。

4、保持适度运动。

怀孕期间适度运动可缓解妊娠症状，提高孕妇身体素质和心肺功能，但也不要过度运动。最近一年来，我国一项研究表明，孕期适度运动可以降低新生儿患疾病的风险，对宝宝健康成长也有积极意义。

5、避免空气污染。

人们的生活环境中存在许多有毒有害物质，长期暴露容易对准妈妈和宝宝的健康造成影响。因此，在怀孕期间应注意避免人工气象污染，尤其是在雾霾天气中尽量待在室内。

6、内心要保持乐观。

怀孕期间的心情也影响着胎儿的健康成长。最近研究表明，当孕妇处于情绪稳定、乐观状态时，会促进宝宝的神经发育，有利于宝宝智力发育。

怀孕是人生中极其重要的阶段，需要各方面的注意，包括饮食、生活习惯、心理情绪等等。通过以上的建议，我们可以为准妈妈提供一些实用的健康建议，帮助准妈妈们顺利度过怀孕期，迎接一个健康幸福的宝宝的降生。

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