如何预防孕期水肿_孕晚期疾病

孕妇的水肿可以通过休息和饮食来缓解，但如果情况非常严重，可能不会有很大的缓解作用。然后建议去医院咨询相关医生，确认孕晚期脚肿的具体原因，然后针对性的解决问题。

如何预防孕期水肿

1、调整工作和日常生活的节奏

孕妇要保证充足的休息时间，不要过于紧张和劳累。最好每顿饭后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡9-10小时。如果工作时没有躺下休息的条件，可以在午饭后把腿搭在椅子上，采取半坐姿。

2、不要久站、久坐

长期坐着工作的孕妇可以在脚下放一个矮凳。工作时适当走动，增加下肢血流量。躺下休息时，尽量平躺或左侧卧。正常坐姿时，不要跷二郎腿。经常伸展双腿，活动脚后跟和脚趾，拉伸小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

孕妇不要穿太紧会压迫脚踝和小腿的袜子，以免影响血液回流。另外，如果孕妇身体条件允许，可以适当进行体育锻炼，比如游泳，有利于减轻水肿。

4、穿合适的衣服

穿紧身的衣服会导致孕妇的血液循环不畅，从而导致肿胀。因此，孕妇在怀孕期间应尽量避免穿太紧的衣服。

5、吃低盐餐

怀孕后身体调节盐和水的功能下降，日常生活中要尽量控制盐的摄入，每天摄入10g以下。

6、左侧睡

孕妇可以左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这样也可以减轻心脏的压力。

7、抬起腿

建议孕妇睡前(或午休时)抬腿15-20分钟，可起到加速血液回流和缓解静脉压力的双重作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

8、摄入足够的蛋白质和水果蔬菜

孕妇必须保证每天吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类。这种食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇要注意每周吃2-3次动物肝脏来补充铁。蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿的作用。孕妇应该每天吃蔬菜和水果。另外，一定要避免吃高盐和罐头食品。

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