孕妈妈们如何避免孕晚期便秘_孕晚期疾病

孕晚期宝宝快速成长将子宫撑大，压迫到准妈妈的肠道，使食物在肠道停留的时间加长，其中的水分被肠壁重新吸收，因此导致便便又干又硬，再加上准妈妈平时活动量的减少，导致准妈妈在孕晚期很容易出现便秘。那么孕妈妈们如何避免孕晚期便秘?下面就让合肥妇产医院的专家来介绍一下。

孕妈妈们如何避免孕晚期便秘

1、孕晚期便秘的危害要了解：严重的便秘(指一周以上未排出大便者)会导致肠梗阻，还会引发早产，危害到母婴安全，但无论如何，千万不可以使用泻药，因为泻药会引起子宫收缩，很容易导致流产或早产。

2、孕晚期孕妇心态要好：心情不好或者准妈妈情绪太紧张也会造成便秘的发生。所以准妈妈要尽量保证每天乐观开心的心情面对便秘。

3、饮食要有规律：喝水要和吃饭一样定好时间，每天可在口渴的时候大口大口的喝水，从而让水尽快到结肠，而不是很快被肠道吸收到血液，这样可以软化便便，从而容易排出。

4、多吃富含膳食纤维的食物：粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化便便，从而降低便秘发生的可能性。

5、早上要记着喝水：每天早上起来第一件事情，先喝一杯凉开水。再吃早餐，这样可以加强起床的直立反射和肠胃反射，促进排便以及养成良好的定时排便习惯。适当的喝一些蜂蜜水，吃些香油以及黑芝麻，可以帮助通便。

6、孕晚期孕妇要适当运动：避免久坐、久站，适当散步，有利于预防便秘。

7、选择富含机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、苹果等。

8、三餐饮食正常：尤其是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维较多的食物，比如说麦芽、全麦面包、牛奶，新鲜的水果。

9、经常做提肛运动：不要在上厕所的时候看书或者玩手机。

合肥妇科网