如何备孕更容易怀孕_孕前准备

在育龄的夫妇，为了小孩的优生优育，一般都会进行一番调整来进入备孕阶段，比如戒烟戒酒，体育锻炼等。孕前调理分为身、心两方面。健康、合理的备孕准备，能够更有效提高宝宝的健康。在备孕阶段，需要进行相关的体检，比如血常规检查、尿常规检查、肝功能检查、妇科检查以及染色体检查等等。

如何备孕更容易怀孕？

1、计算好排卵期

月经正常的情况下，女性排卵期是从下次月经第一天开始算，倒数14天为排卵日，排卵日的前5天和后4天加一起称为排卵期。女人在备孕时，掌握计算好自己的排卵期，在排卵期同房能有效提高受孕率。

2、提高精子质量和数量

和女性调理好自己身体一样，男性调理好身体状态，保证精子的质量和数量，男人在备孕过程中，一定要将自己的身体调理好，最大程度的保障精子的质量和数量，这样才让精子有更强的运动能力，从而提高受孕几率。

3、同房姿势的调整

骑马体位、后位式能让丈夫阴茎更接近子宫颈，受孕机会增加。此外，也可以采取传统的女下男上体位，但此时需要在女方的腰部垫一个枕头。

4、合理安排同房次数

精子能够存活2~3天，为了能够保证精子顺利的存活，所以保持三天同房一次是比较科学的安排。在排卵期的时候，可以适当增加同房的频率，可以调整为两天同房一次。

5、调节心理状态

调整好伴侣双方的状态，保持愉悦的心情，在身心良好的情况下才会更容易怀孕的。

6、调整生活起居

烟酒和高温具有杀精和损害精子质量作用，因此需禁烟酒、男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少桑拿次数，还要注意不要熬夜。

7、补充营养

在饮食方面，要注意营养均衡，补充蛋白质，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

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