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产后抑郁症可多食这四类食物
来源:合肥妇科网 发布时间:2021-03-27

产后抑郁症可多食这四类食物
产后抑郁症可多食什么食物比较好?
 
1、产后抑郁症多吃富含钾离子的食物
 
钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含丰富的钾离子。
 
2、产后抑郁症多吃富含维生素C的食物
 
新鲜蔬果,如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,增强身体抵抗力。
 
3、产后抑郁症多吃富含维生素b的食物
 
b族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质,能减轻情绪波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻均含有丰富的维生素b。
 
4、产后抑郁症多吃深海鱼(如鲑鱼)
 
深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以缓解紧张情绪,能明显舒解抑郁症状。

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