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咨询：因我在夜市上班，生物钟打破了，导致月经推迟多天了，所以想咨询一下月经推迟多天生活上要注意什么啊！希望有跟我一样的经历朋友指导一下。

答：首先说明一下我不是在夜市上班，因工作需要生物钟也打破了，我在生活中注意了以下几点后才调理好月经推迟的。

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀,腰酸,乳房胀痛,轻度腹泻,容易疲倦,嗜睡,情绪不稳定,易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张.

2、注意卫生,预防感染.注意外生殖器的卫生清洁.月经期绝对不能***.注意保暖,避免寒冷刺激.避免过劳.经血量多者忌食红糖.

3、内裤要柔软,棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干.

4、不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养,如牛奶,鸡蛋,豆浆,猪肝,菠菜,猪肉,鸡肉,羊肉等,忌食生冷瓜果。

另外也要多注意休息啊。