月经周期长如何调理_月经不调知识

合肥肥东县杨女士：最近二个月家里事多，心情也不是很好，饱含也不规律，晚上也睡不好，导致这二个月月经周期长，去医院也做了检查也没有什么妇科病，医生就是让我休息好，饮食，生活规律要调理一下，我想快点把自已月经不调调理好，哪位朋友有什么好的方法？

答：我整理了一些月经周期长如何调理的方法，希望对你有帮助，主要在于你能否坚持住这个很关键的。

月经周期长如何调理方法如下：

1、月经周期长平时最好不要吃一些具有刺激性的食物，例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。

2、平时的餐桌上应该增加一些汤汁是红色的蔬菜、红枣、葡萄干以及菠菜等这种类型的食物，能够更好的帮助身体进行补血。

3、平时也要保证体内的血糖状态，不能够变化起伏变大，例如是一下子升高或者是一下子下降，这样能有效的减少身体出现头晕眼花以及过度疲惫、情绪不好以及心跳加快的可能性。

4、月经周期长日常饮食一定要为身体摄取到足够的蛋白质，在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物，这样能够有效的补充女性身体在月经期间所流失的营养物质还有矿物质。日常生活中高蛋白的食物有很多，例如蛋类、豆类以及肉类中都含有大量的蛋白质。

5、月经周期长平时也要多吃一些高纤维的食物，这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素，这样血液中的镁元素含量就会大大增加，不仅能够调整月经，同时对于心情也有一定的镇静作用。很多食物中都含有比较多的纤维素，例如蔬菜、全谷类食物以及粗粮中含量都是很可观的。

6、月经周期长平时少吃一些含有***的食物，例如茶水、咖啡等都不是很好的选择，这些会加重身体月经期长的症状，并且情绪也会变得更加的焦躁不安。小编建议大家在平时的时候可以多喝一些大麦茶或者是薄荷茶，这些对于身体好处多多。

以上主要是以饮食来调理月经周期长的问题，至于保持心态，生活要规律，多运动也不必不可少的，多方面结合起来才能调理好你的月经周期长的问题，祝早日月经期正常。

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