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    为了女性顺利度过经期，改善不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，而且还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。下面是有关女性经期饮食注意事项：

    1、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
 
    2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

    3、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

    4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

    5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

    6、避免食用含***的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

    7、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

    8、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。

    9、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

    希望通过以上女性经期饮食注意事项的介绍，对女性经期期间饮食调理有所帮助。（适合五种女人的经期调理方法）