适合更年期的食物有哪些_月经不调知识

每一个女性都不想进入更年期，因为进入更年期以后不仅情绪方面会受到很大影响，身体健康情况也会变得比较差，会对日常生活甚至是夫妻之间的感情造成影响，出现更年期心悸问题一定要使用正确的方式好好解决。

适合更年期的食物有哪些

1、豆制品

豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃豆制品能调节雌激素的分泌水平,女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。

2、姜糖膏

好可一日无糖，适当的补充糖分可以补充气血不足，延缓衰老,让脸色看起来更加红润有光泽。经期食用姜糖膏还能帮助缓解痛经。怀姜糖膏是选取天然的滋补食材,采手工古法炮制的，能够补气养血，坚持喝能够慢慢改善皮肤问题。

3、大枣

可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠，它困扰了大部分的女性，并且给女性的生活及工作带来了很大的困扰。更年期女人不妨多吃些大枣类食物，具有很好的补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

4、黑豆

想要补充雌性激素可以多喝一些黑豆浆，豆浆中植物蛋白的含高，可以补充一下植物性雌激素。中老年女人喝黑豆浆，可调节内分泌、延缓衰老，对子宫和卵巢保养都有非常好的效果。很大女人多贫血，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶还要强哦。

5、木耳

平常我们见到有木耳和白木耳，洱的颜色不一样,功效也有所差异，白木含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微元素，中医认为为木提可以缓解更年期的烦躁口热、虚热:口渴的情况。木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大,淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。

合肥妇科网小编提醒：若围绝经期出现任何不适症状，需及时前往医院就诊，以免耽误病情。

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