缓解更年期心悸小妙招有哪些_月经不调知识

更年期是女性身体发生变化的重要阶段，因荷尔蒙水平下降，容易出现各种症状，如心悸、烦躁、情绪波动。其中心悸是比较常见的症状之一，这个时候就要及时就诊，好好补充雌激素，保证愉快心情，做好饮食方面的调节，还要加强身体锻炼，这样才可以让身体变得更好。那么缓解更年期心悸小妙招有哪些？

缓解更年期心悸小妙招有哪些？

1、及时就诊

更年期女性心悸心慌与冠心病的症状相似，要注意检查排除，建议更年期女性出现心悸心慌要到正规医院进行及时检查,不要过于紧张并自行诊断服药。

2、补充雌激素

更年期出现心悸这种情况，要从根源着手来缓解，之所以会出现更年期症状,主要是因为体内的雌激素减少导致的，建议及时补充雌激素。

3、按摩心包穴

心包穴位于胸骨下端两侧，建议使用中指、无名指指腹交替按压穴位，每次按压30秒，反复数次。

4、按摩内关穴

内关穴位于手腕正中央凹陷处，使用食指和中指按压穴位，每次按压1-2分钟，可缓解心悸、烦躁等症状。

5、要保持乐观、愉快的情绪

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，分发挥身体潜能，使人精神饱满精力充沛。

6、食物调理

生活中一些食物也可以缓解更年期心悸的症状，更年期女性们要懂得选择食物，建议女性多吃一些红枣水果、蜂蜜等食物。

7、要加强身体锻炼

一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

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