更年期脾气暴躁吃什么_月经不调知识

女性过了45岁就离更年期不远了，很多女性对于更年期是很抵触的，害怕年纪增大，容颜变老等等。所以容易出现一系列的更年期综合症，脾气暴躁、易激动、易怒是其中典型的一种表现。其实脾气暴躁并非是由疾病引起，需要心理调节，才能保证身体的健康，平稳度过更年期。

更年期脾气暴躁吃什么？

1、多吃富含铁质的食物

部分女性不爱吃肉类食物和蔬菜，却独爱甜食，这样的饮食习惯会造成人体铁质摄入不足，导致女性情绪暴躁、易怒。合肥妇科医院的妇科专家建议，女性应多食用富含铁质的食物，如瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、海鲜等。既可以缓解更年期暴躁情绪，还可以有助于提高注意力，精力充沛。

2、多吃富含钙质的食物

钙能够使人情绪稳定，预防骨质疏松，还能抑制脑神经兴奋的作用。如果更年期女性缺钙，会出现情绪不定，容易激动。合肥妇科医院的妇科专家建议更年期女性，平时生活中应多吃含钙的食物，如蛋类、奶类、豆制品等。尤其是豆类，能够补充雌激素，特别适合更年期女性。生活中可以多喝豆浆，多吃豆腐、豆干等。

3、多吃富含维生素的食物

如果女性缺乏维生素，很容易出现情绪不定、头疼、脾气暴躁、易怒等情绪。平时的饮食中应及时补充维生素，可以多吃全麦面包、燕麦片等主食，菠菜、油菜、菜花、西兰花、番茄、苹果、橙子等蔬菜和水果。

更年期的年龄与月经初潮年龄、生活环境、精神状况都有一定的关系，导致女性出现月经失调、性欲减退、情绪波动等一系列更年期综合症。如果女性脾气暴躁、易怒，其实是正常的更年期反应，不需要太过于紧张。

合肥妇科网小编提醒：只要调整好心态，保持良好的心情，饮食上多吃富含铁质、钙质、维生素的食物，让女性平稳、健康的度过更年期。如果更年期的症状特别严重，应及时咨询医生，对症治疗。

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