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痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。痛经的痛严重影响了女性正常生活工作，痛经怎么快速止痛呢？

1、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

2、饮食均衡。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

3、忌食刺激性食物。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的***，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、补充矿物质。痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、适当运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

6、服用止痛药。虽然止痛药可缓解经痛。但正确服用止痛药的方法时，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。（痛经可以吃止痛片吗）

7、练习瑜伽操。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。（治疗痛经的偏方）