补血补气吃什么最好_美白嫩肤

气血不足见于许多现代人，很多食物可以起到补气血的作用，例如海带、红枣、甘蔗等。

1、海带

海带含有碘、铁、钙等多种人体所需的元素，其中铁的含量最为丰富。人体的血液中缺少铁元素，机体会出现低温的情况。所以海带汤可以起到御寒保暖的作用。气血不足的女性可以多吃海带。

2、红枣

红枣中的一些成分可以促进人体的新陈代谢，而且最重要的是可以增强骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量。所以，适量吃红枣可以起到补血、补气的作用。

3、甘蔗

甘蔗被有“补血果”的美誉，含有多种微量元素，比如钙、铁和锌等，其中铁的含量特别丰富。

4、桂圆肉

桂圆肉是一种具有补血作用的食物，含有丰富的铁质，还富含有丰富的维生素等多种营养成分。

5、阿胶

阿胶是补血的佳品，食用阿胶可以增加血红蛋白、红细胞和白细胞的含量，补血的效果非常明显。

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