美白皮肤多吃这几种食物_美白嫩肤

让自己拥有美白是爱美的女士们孜孜不倦的追求。美白工作除了日常保养之外，还可以通过食物来辅助。相信大家都非常好奇，我们一起来了解一下。

美白日常护理有哪些？

1、注重皮肤的美白护理

日常护理皮肤时，要有针对性的进行美白保养。每天应注重皮肤的清洁工作，保持皮肤的水嫩，使皮肤的水分充足。涂上美白霜，令肌肤净白、柔嫩、焕发光彩。

2、注重防晒

注重防晒能抑制黑色素的生成，防止紫外线伤害到皮肤。所以白天要尽量减少在太阳光下暴晒，不得已的情况下要喷防晒霜，通过穿防晒衣，戴防晒帽等方式来减少被太阳光照射。

3、保证充足的睡眠

我们知道睡眠不足会带来各种皮肤问题，使皮肤变得黯淡、无光，甚至是发黄。所以，要想皮肤美白必须保证充足的睡眠，既能让皮肤得到“休息”又能加快皮肤的新陈代谢。

吃什么有助于美白？

1、猕猴桃

众所周知猕猴桃有非常丰富的维生C，多吃有利于皮肤美白，减少色斑的形成，能滋润皮肤，使皮肤光泽有弹性。所以，想要美白的你可以多吃猕猴桃。

2、樱桃

樱桃是老少皆宜的水果，非常的好吃。它的营养价值高，既能使皮肤红嫩，又能使皮肤美白，效果是杠杠的。所以，大家平常可以多吃樱桃。

3、黄瓜

现在，市面上有很多由黄瓜做成的黄瓜补水液、黄瓜洗面奶、黄瓜面霜等，这是由于黄瓜富含大量的果酸。所以，常吃黄瓜有保湿、美白肌肤的功效，还能防止黑色生成。

4、牛奶及豆制品

“美白佳品”还有我们常见的牛奶及豆制品，常吃能改善皮肤状态，使皮肤有弹性、光滑、延缓衰老，使皮肤又白又嫩。所以，大家可以多喝牛奶及豆制品。

5、蜂蜜

说起蜂蜜，那可是很多女士的最爱，无论是内服和外用，蜂蜜都能够称得上“美白专家”。蜂蜜能避免黑色素的生成，缓解皮肤干燥，给皮肤带来活力，美白效果很好！

让我们一起来保护好皮肤吧！想要让美白、青春永驻，还需要保持一颗乐观、积极、向上的心，以好心情迎接每一天。

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