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保养和不保养的女人，十年之后就会有很明显的区别。这几年普通人也开始关注养生保健，口服保健品和使用化妆品双管齐下，由内而外散发着女性魅力。卵巢也是女性身体中重要的一份子，如果卵巢保养得好，面部红润有光泽，胸部丰满、圆润等，浑身上下都散发着迷人的女性气质，还能提高夫妻性生活质量，所以保养卵巢至关重要。

为什么女性要养护卵巢

 

据统计，女性初次月经来的年龄越早，卵巢功能就会衰退得越早；首次怀孕的年龄越大，卵巢衰退就越早；哺乳喂养的时间越长，卵巢衰退的越晚。所以说卵巢早衰与生育状况有直接的关系。现在工作和生活节奏加快，心理压力加大，也会导致女性卵巢早衰，从而出现早更症状。卵巢早衰与生活习惯也密不可分，平时缺乏体育锻炼、吸烟喝酒生活不规律的女性，卵巢功能衰退的都比较早。女性只要坚持健康且科学的饮食，养成规律的生活作息习惯，加上长期坚持体育锻炼，就能让女性卵巢功能衰退晚，保持完美容颜，所以说卵巢保养真的很简单。

 

女性怎样养护卵巢

 

卵巢一旦出现问题，面部衰老会很明显，所以为了保持美丽容颜，一定要关爱女性卵巢。从饮食上要营养膳食、并保证膳食均衡，并且每顿饭都应吃得科学。

 

最新研究人员发现，一周吃三次以上鱼虾的女性，绝经期会比较晚。平时多吃鱼类、奶类、豆类如豆腐豆浆等，以保证蛋白质和钙的摄入。对于常年喝牛奶的女性，坚持喝的时间越长，绝经就会越晚，牛奶还可大大降低卵巢癌的发病几率;大豆含有丰富的大豆异黄酮，对人体内激素的分泌有双向调节的作用；黑豆中富含有丰富的维E、花青素等抗氧化物质，可以美容养颜、延缓衰老，特别适宜女性长期食用。

 

女性应多吃谷类、薯类等粗粮、杂粮，适当的吃一些杏仁、核桃、花生等坚果，以保证维生素和矿物质的摄入，特别是富含叶酸的食物，如菠菜等绿叶蔬菜、柑橘类水果等等，都可降低女性卵巢癌的发病率；适当补充维生素E，如莴笋、玉米等食物，都可清除自由基，改善皮肤的弹性，延缓卵巢衰老。有研究证明，一周能吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低到一半。如果更年期问题严重，就应该去医院咨询医生，遵医嘱服用一些卵巢保养品。

 

保养卵巢还要管住嘴，减少刺激性食物，如煎炸、熏制食品的摄入。特别是煎蛋，鸡蛋在油煎过程中会生成许多新生物活性分解物，如胆固醇氧化物等，它们是肿瘤的促发剂。女性经常吃煎炸、熏制食品会增加患卵巢癌的危险。