女性更年期如何护理_月经不调知识

一些患者可能因为自己存在一些病状和压抑，也有一些为了预防此类状况发生或者误以为自己患病而擅自服用一些市场上劣质的药物都对身体造成了比较大的危害，虽然可能治得一时，终究不能改变身体症状，反而过分透支身体，使身体越来越差。合肥妇科医院妇科医师将给大家推荐一些较为常用的护理方法。

女性更年期如何护理

1、学会制怒

由于雄性激素的作用，女性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，待人处事的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。

2、变换角度想问题

就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期女性来说，都大有好处。

3、家人关怀

做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染母亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到唠叨，千万别顶嘴，这样对她的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。

4、雌激素

雌激素对可以抑制动脉粥样硬化、改善心血管功能，对心血管系统有一定的保护作用。雌激素下降易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、高血压、脑出血而且发生率随年龄而增加。

5、注意饮食的调理

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

6、适当运动

每天适当进行户外运动对身心健康都是有利的，更年期女性也要注意坚持运动，比如进行慢跑、散步、游泳、瑜伽等，都能帮助加强身体抵抗。

7、心理保健

更年期女性情绪变化很大，所以也要注意心理保健，要调整心态，尽量保持平和的心情，不要过度紧张或者精神压力过大，可以适当到户外活动，有助于放松身心。

合肥妇科网小编提醒：除此之外，女性更年期也要注意定期体检，防止出现其他妇科疾病，影响身心健康。日常也要注意多休息，保持充足的睡眠，还要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。