冬季调理宫寒远离痛经_痛经保健

冬季是女性痛经的高发季节，冬季痛经多是由于宫寒所导致的。怎样调理宫寒远离痛经，合肥妇科医院的妇科专家提出了解决方法。

冬季调理宫寒远离痛经

1、保暖最重要

正常情况下，脱落的子宫内膜碎片随血液从阴道排出体外，受到寒冷刺激后，子宫内膜会呈大片状、块状排出，从而出现阵发性剧烈腹痛。所以，寒冷是痛经的“催化剂”，进入冬季，女性经期保暖就显得非常重要。

首先，衣着不能太单薄。特别在月经期，更要注意保暖。改善全身及子宫的血液循环。另外，要加强体育锻炼，增强人体对寒冷的适应能力。

2、多吃暖身食物

合肥妇科医院的妇科医生指出，铁能增强人体的耐寒能力，可有适当地增加含铁量高的食物摄入，例如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。还有一些御寒的食物，例如羊肉、核桃、栗子、芝麻、木耳、胡萝卜、牛奶、海带、菠菜等。

3、适当运动可缓解

平时适当运动有利于缓解痛经。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每日至少保持半小时以上)，例如散步、慢跑、游泳等，不仅会使身体素质增强，抵抗力增加，还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

4、坚持泡脚

脚部的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。可以每天用40度左右的热水泡脚，泡20分钟左右，会感觉全身发热，这说明血液循环通畅。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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