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　　在我们的食物中，很多食材都有补血调经的功效，加上人们细心的搭配烹饪能够达到很好的改善效果，所以存在月经不调的人们可以在平时留心一下自己的膳食结构，那么月经推迟吃什么好呢？

　　1、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳当，避免加重MC的各种不适。

　　3、摄取蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，增补经期所流的营养素、矿物质。

　　4、避免食用含***的饮料。咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思，可改喝大麦茶、薄荷茶。另外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　5、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促成动情激素排放，增设血液中镁的含量，有调整月经及从容神经的作用。

　　月经推迟吃什么好，以上都是在平时随处可见的食物，只要大家在进食的时候合理搭配，相信你月经不调的问题已经可以得到改善的。