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    女性月经期间抵抗力下降，情绪易波动，还可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钙、镁、钾、铁等丢失。那么女性月经期间吃什么最好呢？

    月经期间要多吃水果

    月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

    月经期间要多吃蔬菜

    蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯、这些性温、性平的蔬菜、在经期吃也非常好，

    月经期间不要吃什么？

    月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。同时不要吃生冷刺激性的食物，月经期间要多吃蔬菜但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

    合肥妇科专家提醒：女性在经期一定要避免劳累，注意休息，饮食要清淡，避免高强度的运动。