更年期保健有哪些_月经不调知识

什么是女性的更年期，之所以叫更年期，是指一个时期，是有生育能力到无生育能力的过渡时期，也可以说是女性在绝经前后的一段时期，更年期的年龄一般为40—60岁。要持续12个月不来月经才可以定义为绝经。在40岁或40岁以后自然绝经称为生理性绝经，如果40岁以前绝经可能是病理性绝经。更年期是从中年到老年的过渡期，做好保健很重要。

更年期保健有哪些

1、首先要了解更年期：女性朋友要自己了解一些更年期生理卫生知识，要明白这只是一个很自然的生理现象，只是生理上的过渡期，一般1—2年一些更年期的症状就会自然缓解，这样想就有利于减轻心理负担。同时，家庭中其他成员、朋友、同事也要多了解一些更年期的症状，平时在生活和工作中多给予更年期女性一些关心和体谅。

2、有更年期症状及时就医：要警惕一些症状，比如一些心血管和内分泌系统的症状和月经改变、阴道异常出血等，不要以为都是更年期综合症，要到医院及时就诊，看是不是实质性的疾病，再进行对症治疗，以免延误病情。

3、先可采用药物治疗：如果更年期综合症的症状比较严重，可以采用药物治疗，最好能到医院就医，让医生给出正规的治疗方法。

4、增强体质，注意休息：加强体育锻炼，提高自身免疫力，但不要做剧烈运动，要量力而行。积极参加集体活动，保持心情愉悦。注意休息，保证充足的睡眠。