阴道松弛运动治疗_阴道松弛

女性阴道松弛是可以通过运动来改善的，下面合肥妇科网小编整理如下：

1、肛门收缩：

这种方法比价相对简单，可以随时随地进行。第一步是深吸气，然后收紧肛门，持续10次~大约15秒，深呼气，放松肛门，重复，整个过程是15分钟，每天做2分钟~3次为佳。

2、卧床治疗：

仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。这种训练方法能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

3、手指法：

这种治疗方法需要使用手指，所以在做之前，你必须先清理干净，洗手。首先躺在床上，放松身体，然后慢慢地把手指插入你的阴道，通常使用中指或无名指。然后依靠自己的意志来控制阴道肌肉的收缩。在这个过程中，主动收缩阴道，你的手指会有明显的感觉，过程是3秒，然后放松3秒。当熟悉时，收缩过程可以延长到5秒~10秒，坚持至少6周，当能够自由收缩证明有效时。

合肥妇科网小编提醒：阴道松弛运动治疗要贵在坚持才有效果。

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来源：合肥妇科网发布时间：05-03

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