因个体差异,黄褐斑没有最好的内调方法。常用的方法包括改善饮食、生活规律、舒缓情绪、合理护肤、避免滥用药物等。
1、改善饮食:
注意保证营养充足,可适当增加维生素C、维生素E、蛋白质含量丰富的食物,如新鲜的水果和蔬菜、坚果、豆制品、奶制品、鱼肉等。戒酒。
2、生活规律:
避免不良生活习惯,戒烟;适量运动;保证充足的睡眠,避免熬夜。保持月经规律。
3、舒缓情绪:
保持心情愉悦,避免紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负性情绪。
4、合理护肤:
选择正规的护肤品;及时涂抹足量防晒霜,防晒指数至少SPF30和PA⁺⁺⁺。避免使用自制护肤品,或非正规渠道购买的产品。
5、避免滥用药物:
除非遵医嘱,避免长时间服用避孕药等药物。避免服用光毒性或光敏性中药和西药。
如黄褐斑较重,需要进行治疗,应去正规医院皮肤科就诊,并遵医嘱进行治疗。避免自行治疗导致黄褐斑加重,或引起其他皮肤损伤。