乳晕是女性乳房一部分，是含有丰富的汗腺、乳腺和皮脂腺等组织的圆形区域，颜色较浅，常呈淡粉色或浅棕色。在妊娠、哺乳和更年期等生理阶段，乳晕可能会发生色素沉着而变黑。
1、 首先，需要确认导致乳晕变黑的原因是哪方面因素。乳晕色素沉着的原因可能是机体内激素水平变化、紫外线照射、刺激、静电等等。
2、 如果是由于妊娠、哺乳或更年期等生理变化所导致乳晕变黑，那么在这些生理过程恢复正常之后，乳晕的颜色也有恢复到原来的浅粉色或浅棕色的可能。
3、 如果乳晕变黑是由于紫外线照射、刺激和静电等因素导致，那么需要避免这些因素的作用，例如减少阳光暴晒，穿着柔软舒适的棉质内衣等。
4、 此外，一些特殊的化妆和美容方法，如乳晕美白、使用某些特殊产品等，可能也对乳晕黑色素沉着问题有一定的改善效果。但是注意，选用美白产品时需要避免使用不适合自己肌肤的化妆品，并且要在专业人员的指导下进行美白等相关服务。
5、 总的来说，乳晕变黑是否能够自行恢复取决于色素沉着的原因和具体情况。如果变黑的原因已经被确认并且是可以改变的，那么相应的措施可能会起到一定的效果。如果变黑已经存在一段时间，并且情况比较严重，建议及时就医，接受专业治疗。