怀孕吃什么对胎儿最好_孕早期饮食

怀孕是女人的大事，也是孕妇的累与乐。孕早期是胎儿生长发育最重要的时期，各方面的营养对胎儿骨骼、神经、器官等都有很好的促进作用。怀孕后的饮食是最关键的环节，但也容易被忽视。孕妇怀孕时要注意饮食，这样也有助于胎儿的成长和健康。那么怀孕吃什么对胎儿最好？这8种食物孕期可以适当多吃。

怀孕吃什么对胎儿最好

1、鹌鹑

怀孕期间，孕妇需要全面的营养。但是，为了提高胎儿大脑的发育，针对性的营养补充也是必要的。比如吃鹌鹑。鹌鹑肉也被用作药物。关键是鹌鹑汤可以有益于胎儿大脑发育。胎儿大脑发育需要卵磷脂，但鹌鹑肉中卵磷脂较多。

2、海产品

胎儿大脑发育需要多种微量元素。在怀孕期间，也建议孕妇适当吃海鲜。然而，一些高蛋白海鲜可能会引起过敏问题。在吃之前，孕妇应该熟悉自己的体质，以防过敏反应。海鲜含有钙、磷、铁等元素，对大脑神经的发育有很大的帮助。孕妇要适当吃这些补脑的食物。

3、芝麻

在饮食选择上，如果女性孕期经常抽筋，很可能是缺钙。建议孕妇吃芝麻。芝麻也有一定的清胃作用。如果想让胎儿更聪明，适当吃点芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加入芝麻，补血健脑，效果特别好。

4、核桃

常说核桃的形状有点像的大脑。为了让胎儿大脑发育得更好，建议孕妇适当吃核桃。核桃营养丰富，能增强脑神经细胞活力。

5、红枣

女性适当吃枣，有补血的作用。但是，红枣中也含有丰富的叶酸，是胎儿大脑发育所需要的。孕期适当摄入叶酸，宝宝更聪明。准妈妈可以用红枣炖汤，酸甜可口。吃红枣的同时也补充了维生素，这也是胎儿需要的营养。

6、黑木耳

孕妇通过吃生活中的健康食材来补充胎儿所需的营养元素，比吃保健品要好。在怀孕期间，也建议孕妇吃黑木耳。黑木耳胶质多，有助于孕妇调理肠胃。黑木耳还有健脑的作用。

7、豆制品

孕妇需要多补充黄豆、绿豆、黑豆、豆腐、豆浆等。这些食物含有大量的植物性蛋白质，还能补充人体必需的氨基酸、糖、胡萝卜素等营养物质。准妈妈在怀孕初期要多补充这些食物。

8、小米

小米营养丰富，还含有多种微量元素和维生素，其中纤维素含量比较高，对宝宝早期大脑发育和身体发育特别有益。准妈妈孕前多喝小米粥，也能改善孕吐等症状。

合肥产科网小编提醒：孕妇在孕期每天吃主食和少量脂类食物也是非常重要的。建议多吃易消化的食物，少选择油腻的食物。怀孕后要注意充足的睡眠。提示孕期适当运动可以增强抵抗力。孕期不要抽烟喝酒，不要随意服药，避免接触挥发性有毒物质，以免造成胎儿畸形。应定期进行产前检查，以明确孕妇和婴儿的发育状况。

合肥妇科网