对孕妈妈有益的坚果有哪些_孕早期饮食

大家都知道脂肪和蛋白质对于孕妇和胎儿都是不可或缺的营养成分。合肥妇产医院的妇产科专家表示，孕期吃些坚果是有好处的，但是一定要有选择的吃。

对孕妈妈有益的坚果有哪些？适合孕妈妈的坚果有：

1、核桃：核桃除了补脑、健脑外，还可以增长细胞活力，加强抵抗力，促进造血和伤口愈合。尤其在冬季，孕妈妈们可以把核桃作为的零食。

2、花生：其蛋白质含量高，营养价值不低于鸡蛋、牛奶或瘦肉，且易被吸收。花生皮还可以补血。

3、杏仁：杏仁可降气、止咳、平喘、润肠通便，可预防运气便秘，但不可多食。

4、瓜籽：南瓜籽可防治肾结石，西瓜籽在中医中有利肺、润肠、止血等功效，葵花籽内的不饱和脂肪酸能降低胆固醇。

5、夏威夷果：夏威夷果含有丰富的钙、铁、磷、氨基酸和维生素B1、B2。

6、松子：松子中有丰富的维生素A、E和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸等，不仅益寿养颜，还可防癌抗癌。

7、榛子：含有不饱和脂肪酸，维生素A、B1、B2，磷、铁、钾等矿物质，常食用可明目健脑。

合肥产科网小编提醒：孕妇吃坚果对宝宝大脑的发育很好的，很有益处的，特别是核桃、夏威夷果，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点，坚果营养虽好，但是热量高，要适量吃吃。祝您好孕。

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