缓解孕期反应小窍门_孕早期反应

1、少食多餐

少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡

食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物避免引起的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐

补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持空气清新

保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

5、首先要孕妈妈保持心情舒畅

我们可以采取转移注意力的办法，首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。

6、积极转换情绪

生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情绪低落是不可取的，不利于胎儿的发育。

7、注意加强身体锻炼

加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯，因为体质差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。

早孕反应是生理反应，多数孕妇在一两个月后就会好转，因此要以积极的心态度过这一阶段，切忌过于恐惧和担心或者焦虑等不良心态。准爸爸这时候也要积极安慰和陪伴准妈妈。帮助准妈妈度过反应比较大的时期。

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