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孕妇问：怀孕4个月了，听说运动胎教不错，想了解一下怀孕4个月运动胎教具体怎么做？

 

怀孕4个月运动胎教可以适当对胎儿进行宫内运动训练，多活动髋、膝关节及肌肉，对背柱、腹部肌肉的张力都有好处。

 

预备：双膝跪床上，俯身双手着床，成双膝双手承担体重状。头与背、臀成直线。呼一左膝曲弯靠近胸部，呼二还原，呼三四重复一二。呼五右膝曲弯靠胸部，呼六还原，呼七八重复五六。上下午各做四八拍。