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怀孕是一件很辛苦的事情。在整个孕期，孕妇不仅要承受身体上的不适，还要面对怀孕带来的各种潜在疾病。怀孕后随着月份的增加，孕妈妈的运动量会减少。孕期缺乏运动是准妈妈的通病。很多孕妈妈在孕期营养过于丰富，容易发生妊娠高血压。妊娠高血压对她们的生活有一定的影响，有时会直接影响到胎儿的健康。那么孕期血压高怎么控制？日常生活中主要通过这7点来调理。

孕期血压高怎么控制？合肥妇产医院产科医生建议如下几点：

 

1、控制热量和重量

 

孕期能量摄入过多容易导致肥胖，肥胖是妊娠高血压的重要危险因素。所以孕期要适当控制食量，不能“只吃”，要根据孕期正常的体重增加来调整食量。尤其是孕前体重超标的孕妇，应尽量少吃或不吃甜食、零食、甜饮料、油炸食品和高脂肪食物。孕妇整个孕期不超过12公斤为宜。

 

2、减少饱和脂肪的摄入

 

食物脂肪的热能比应控制在25%左右，最高不超过30%，并减少饱和脂肪，相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物脂肪，用植物油代替，每天20克左右的食用油。这样既能为宝宝的生长发育提供必需脂肪酸，又能增加前列腺素合成，帮助消除多余脂肪。

 

3、防止蛋白质摄入不足

 

家禽和鱼类中的蛋白质可以调节或降低血压，大豆中的蛋白质可以保护心血管系统。因此，孕期多吃鱼、家禽和大豆可以改善血压。但肾功能异常的孕妇一定要控制蛋白质的摄入，以免增加肾脏负担。

 

4、保证钙的摄入

 

中国营养学会推荐妊娠早期、中期、晚期和哺乳期的每日钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克和1200毫克。孕妇要保证每天喝牛奶。牛奶和乳制品富含易吸收的钙，是补钙的好食物，尤其是低脂或脱脂乳制品。研究表明，孕妇增加乳制品的摄入量，可以降低妊娠高血压的发病率。孕妇应多吃大豆、豆制品和海鲜等。大豆和豆制品都是优质蛋白质，也是富含钙的食物，每天都要吃。

 

5、盐的摄入量要适度

 

盐摄入过多，容易导致水钠潴留，使孕妇血压升高，所以一定要控制盐的摄入量。一般建议孕妇每天食盐摄入不超过5克，有助于预防妊娠高血压。酱油不能吃太多。6毫升酱油大约等于1克盐。如果习惯了咸味，可以用部分钾盐代替钠盐，可以在一定程度上改善少盐烹饪的口感，还可以用葱、姜、蒜等调味。孕妇不宜吃咸肉、咸菜、咸蛋、咸鱼、火腿、榨菜、泡菜等。但由于孕妇胃酸过多，必要时可适当摄入面食、苏打饼干、烘片、干面包等食物，以减轻胃酸过多的不适。

 

6、日常护理

 

高血压孕妇要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免疲劳。建议尽量采用左侧卧位睡眠，以改善子宫的供氧。平时保持开朗的心情，避免不良情绪刺激，定期验孕。

 

7、药物疗法

 

怀孕期间的高血压可能危及孕妇和胎儿的生命。所以，症状严重时，要及时就医。医生权衡利弊后，应遵医嘱服用相应药物，减少对孕妇和胎儿的不良反应。

 

妊娠高血压不仅对孕妈妈身体不好，对胎儿也不好。因此，为了避免妊娠期高血压疾病的发生，孕妇应严格控制饮食，保证合理均衡的饮食。另外，孕妈妈一定要按时去医院接受专业的检查。定期产检可以及时发现孕期的各种症状，早期干预可以把伤害降到最低。