如何预防更年期提前_月经提前

女性朋友都不希望自己更年期提前，但却很少有人知道怎么做才能预防更年期提前。合肥妇科医院的妇科专家教你几招能够有效预防更年期提前。

如何预防更年期提前

1、注意营养，早餐“吃好”：很多爱美女性减肥的时候都不吃早餐，其实这样做得不偿失，早餐更应该吃好。日常饮食要注意营养合理，饮食结构平衡，要摄入足够的蛋白质，脂肪和糖类要合理的摄入，不能过量，同时也要及时补充维生素E、D以及矿物质（铁、钙）。

2、保持心情愉快：人的中枢神经系统与内分泌相互联系、影响，学会自我调整，保持心情愉快，及时排除不良情绪，可以防止身体的抗病能力降低。

3、积极参加体育锻炼：适当的锻炼能够促进新陈代谢和血液循环，从而延缓器官的衰老。

4、注意避孕，避免人工流产：多次反复人工流产会扰乱内分泌，对身体造成伤害，使卵巢功能减弱，导致卵巢早衰。

5、留意月经变化：一般卵巢早衰都是有征兆的，在发病前多数会出现月经量减少—月经稀发—闭经的变化过程。所以当月经发生改变的时候要警惕是否是卵巢早衰的症状。

6、适当减压：女性中年以后，各方面的压力都会增加，可以选择自我对症的减压方式，比如旅游、瑜伽、散步、聊天等，都是很好的减压方法。

合肥妇科网小编提醒：女性应坚持低糖低盐饮食，不暴饮暴食，并及时补充维生素、钙和铁，充足的营养可以预防更年期提前。

合肥妇科网