如何改善产后阴道松弛_阴道松弛

合肥肥东徐女士：肥东人，女性，23岁，症状产后阴道松弛，问题如何改善产后阴道松弛。

阴道松弛随着女性年纪增长会越来越明显，不管是产后阴道松弛，还是正常随年经增长引起的阴道松弛，建议女性做好以下几点对改善阴道松弛都有帮助。

一、随时随地收肌练习

站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，使大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道向上提。

阴道恢复速度较快，大约在分娩一周后宽度就会大大缩小，接近分娩前，但最终也会比分娩前略微宽一些，但不会特别松弛，不需要担心。

二、举腿缩阴操

靠床沿仰卧，臀部坐在床沿，双手把住床沿，以防滑下，然后把双腿挺直伸出悬空，慢慢合拢，向上举起向上身靠拢，保持双膝伸直。

当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

如此反复6次，每天一次，在恶露排净以后练习，可常年坚持。

三、收紧阴道练习

新妈妈可以将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复一缩一放的频率，每天1-2次，每次10分钟。

在产后第二天就可以开始练习，当练习持续6-8周时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。

合肥肥东徐女士希望你坚持做好以上三点，对你的产后阴道松弛有一定的作用，如果还是解决不了只能到正规医院做阴道紧缩手术了。

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