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    有效预防女性阴道松弛的小妙招，很多女性对阴道松弛的早期现象都没有采取积极的重视，久而久之阴道松弛变得很严重，只能采取阴道紧缩术的方法，希望女性能在早期发现有阴道松弛的现象的时候，就采取一些锻炼的方法改善阴道松弛。

    预防女性阴道松弛的妙招：

    一、腰臀肌肉运动法

    仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻骨、尾骨肌肉，放下臀部，同时放松耻骨、尾骨肌肉。每天反复数次练习即可。

    二、收肛法

    全身放松后，随着深呼吸的步调进行。当深吸气时，收缩肛门周围的肌肉(就像忍大小便时肌肉收缩的情况)，然后屏住呼吸，约10秒钟后，慢慢地呼气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天2次，每次约10分钟即可。经常锻炼后，阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。

    三、被动锻炼

    被动锻炼需要在盆底康复仪器帮助下进行，由专科医师根据产妇情况评估后，制订个性化方案，通过放置在阴道内的探头进行盆底康复锻炼。产妇学会正确收缩阴道周围肌肉方法后，每次锻炼20分钟，每周2次。经过12～15次锻炼后就会有良好效果。

    四、开关“水龙头”法

    当排尿到一半后忍住，过几秒钟后，再继续排尿。反复锻炼，可达到紧缩阴道的效果。

    以上就是对有效预防女性阴道松弛的小妙招，专家提醒阴道松弛不仅伤害女性的健康，而且会影响夫妻感情，导致性生活质量下降，所以女性一定做重视早期的阴道松弛锻炼。