几个坏习惯让痛经加倍_痛经知识

痛经和一些生活坏习惯有关系，穿得太少，爱喝咖啡，不爱运动等习惯都可能引起剧烈痛经，有这些坏习惯的女性最好改掉。每个月的生理期，很多女性都会痛经。痛经跟遗传、体质都有关系，但有时一些坏习惯也会让痛经加倍。

几个坏习惯让痛经加倍

1、穿得太少，腹背着凉

前列腺素是造成经痛的原因之一。经期时，子宫自然收缩，让经血顺利排出，但当血液循环不好时，子宫不能顺利收缩，这时会分泌前列腺素，刺激子宫强力收缩，这就间接造成了经痛。

一旦体温降低，就会促进前列腺素分泌，所以不要着凉，不让体温变低非常重要。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液循环就会变好。可以多穿件背心，或是贴暖暖包也可以救急马上发挥效果。

2、久坐不动一整天

一些办公室女性经常一坐一整天，这会让血液循环变差，腹部、腰部的肌肉僵硬，就会让经痛变得更严重。上班时间，累了可以站起来走一走，让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复，减轻痛经。

3、经常喝咖啡

咖啡含有***，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素的分泌。而可乐、巧克力等也含有***。生理期前后要减少含有***饮料的饮用，建议改喝有提高体温效果的姜汤、红糖水等。　
　

4、不爱泡澡

很多女性都觉得淋浴省事，冲一冲就可以睡了。但泡澡可以让身体变暖，提高血液循环，在经期前最好泡泡澡，来调理容易痛经的体质。

5、经期的情绪激动：经期如果情绪激动的话容易导致月经往后延，迟痛，经甚至闭经的情况发生。

6、经期穿紧身的裤子：经期穿紧身的裤子，容易影响血液循环造成会阴充血水肿。

7、经期坐浴：经期来的时候子宫颈口是开着的，所以经期千万不能坐浴。

8、经期不要饮浓茶。

9、经期不能过于劳累。

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